大家好，今天给各位分享17岁可以抽脂吗女性的一些知识，其中也会对17岁可以抽脂吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

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女生怎么减肥？17岁高中生熬夜有眼袋，黑眼圈，泪沟，怎么办？有没有一看就让你笑喷的句子？可以分享吗？50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？四十岁的女人不想运动，怎么减肥？女生怎么减肥？你好！如果不是特别的胖，不建议减肥，如果特别胖，减肥的办法有很多种，但是最健康的减肥办法是运动和合理饮食。

每天坚持早上或傍晚跑步一个小时左右，大概5公里左右也就差不多了，一年以后相信你会减重5-10公斤左右。

注意营养均衡，健康用餐，不要大鱼大肉及暴饮暴食，每天控制饮食，多吃水果和蔬菜。

减肥需要有足够的耐心和毅力，运动不能停止，一旦中途放弃，体重马上会反弹回去，前期的工作就等于白做了。

同时也不建议吃减肥药和用其它减肥产品，对身体有一定的伤害作用和依赖性。

最后总结一句话：管着嘴，迈开腿，轻松减肥不是梦。

17岁高中生熬夜有眼袋，黑眼圈，泪沟，怎么办？Hello，我是小丸子，感谢你的邀请，喜欢可以点击右上角关注，我会持续分享。

如有黑眼圈，眼袋泪沟，那最好的办法就不要熬夜，这是最直接有效的方法，你说对不对啊。

今天我们可以先来了解一下关于黑眼圈和泪沟的一些知识。关于黑眼圈的类型和护理，我们根据成因及外在表现来划分，黑眼圈主要可分为青眼圈，棕眼圈和眼窝凹陷型黑眼圈三种类型，那这三种类型也有可能同时发生在一个人身上。

一'青眼圈青眼圈，是年轻人最常遇到的，是由微循环不良引起，眼周有非常丰富的毛细血管和静脉血管，淤积于这些血管中的红细胞血红蛋白，含氧量降低时，血管的颜色会发青，这就是黑眼圈的颜色，红细胞在真皮层血管中的淤积放大了发青的现象，眼周皮肤厚度，对于血管的可见度有一定的影响，此处皮肤厚度的话呢，只有面部皮肤的1/4，因此血管颜色发青就非常容易使肤色看起来很暗，通常我们所说的黑眼圈多指这种类型的。

千万不要熬夜……熬夜整体血液循环功能会添加，缺乏运动疲劳均可以引发青眼圈，想要避免种情况的发生，可以采取以下措施。

早睡'充分休息。可对眼周和面部进行按摩，促进血液循环。适度运动促进全身血液循环。可以引用一些能促进血液循环的茶汤，如玫瑰花当归茶等。最近这两天我自己也是在喝花茶，是有玫瑰茉莉，还有洛神花这三种花搭配起来每天冲泡，据说可以调节气血的。热敷眼部如使用温热眼罩，温热茶叶袋等，后者虽属民间偏方，但在原理上是说得过去的，因为都是属于温热的，能够促进血液的循环，减缓黑眼圈。某一些疾病如鼻炎也可能加重，青眼圈需要先治疗相应的疾病方可改。二'、棕眼圈棕眼圈的表现为眼周皮肤黑色素增多，这可能是炎症后色素沉着的表现，常见于过敏性肤质或遗传性过敏人群也有一些是遗传噪声的，特别是常见于有色人种。

棕眼圈也可以是黑色素沉淀的结果，诱因可能有多种如日晒，某些药物等引起的。

如果有这种情况的黑眼圈呢，要注意防晒，不要经常摩擦眼周的皮肤，比如说化妆及卸妆，经常要摩擦眼周皮肤，可能导致黑色素进一步的增多。这种情况可以做激光去除。这种的话呢，确实会比较难处理，最好还是请专业的医生来帮忙会更好一些。身边还是有挺多人是属于棕眼圈的，棕眼圈，能够看到他的上眼皮，整个就全是像色素一样，发中有点发暗。

三、眼窝凹陷黑眼圈眼无凹陷与老化相关，肌肉向脸下部移动脂肪组织消弱，皮肤整体呢变薄，那这些变化加上皮肤的脆弱和弹性的降低，导致眼窝下陷，形成我们视觉上的黑眼圈。那这种黑眼圈也是没有什么好办法可以处理，可以通过一些抗衰老的方法改善或采用彩妆类的产品遮盖，好的这种情况在咱们中国人当中是不常见的，欧美人比较多。，这个主要与不同人种的兖州股价结构有一定的关系，眼窝比较深的这种最容易出现凹陷型的黑眼圈。

眼袋的类型和护理熬夜不仅导致黑眼圈，同样眼袋也会出现眼袋主要有两类水肿型和松弛型。

水肿型眼袋

这种眼袋主要是循环问题引起的血液循环过慢，组织间水分水分滞留过多，可用按摩热敷运动，吃利尿的食物改善睡眠等方法解决这种眼袋常出于熬夜，过于疲劳之后，睡前喝了太多水。吃了太多含水量的食物，比如说西瓜，也会出现这种问题，水肿型眼袋常伴有青眼圈，同样是血液循环问题导致的，相对来说这种类型的眼袋比较好处理。

松弛型眼袋

这种眼袋的成因主要是皮下脂肪过多，且皮肤弹性下降导致脂肪，一味下垂松弛型眼袋，只能通过伊美或整形手术改善，如抽脂局部消脂，微点阵射频微针，非剥脱性射频，微聚焦超音刀等。

如何改善和预防生活习惯很重要，熬夜过于疲劳会使问题更加严重，这种类型的眼袋在中老年中是比较多见的，尤其是生活不节制，烟酒不断的熬夜无度的人士，目前没有可靠的外用护肤品，可以确保改善眼袋，但某些方法可能有助于减轻或者防止眼袋加重，比如说使用抗氧化的产品，以增强皮肤弹性，利用含咖啡因的产品，帮助水分排解等，

但是根本还在于年轻的时候注意预防：严格做好眼周防晒日常饮食，注意摄取有利于提升皮肤弹性。，胶原蛋白的营养物质，包括但不限制于抗氧化剂，胶原蛋白水解产物等。

哪种人最容易出现眼袋近视的人更容易有眼袋和细纹，尤其是不戴眼镜或者眼镜度数不够，因为他们经常要眯眼睛导致肌肉紧张，收缩，形成皱纹和眼袋。

总结：黑眼圈有三种类型，轻眼圈，棕眼圈和眼窝凹陷，亲眼圈的护理主要在于促进血液循环，缺乏护肤解决方案，可以通过咨询皮肤科医生来得到答案。

眼袋分为水肿型和松弛型，两位水肿型眼袋很好处理，松弛型眼袋产生的原因是皮肤松弛和脂肪移位，需要通过医美或整形手术来解决。

关于黑眼圈和眼袋，了解清楚了吧，所以17岁哦，建议你一定要早早休息，不要熬夜，皮肤的保养要趁年轻开始，皮肤的胶原蛋白的流失，会从年轻18岁开始真正开始了，要在最美好的年华守住自己的美丽，做个睡美人吧，现在电子产品已经占据了太多的时间，要学会给皮肤好好保养。

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有没有一看就让你笑喷的句子？可以分享吗？一张中铁的请假条的请假原因写着：“快忘了老公长啥样了，我想去看看？”

夫妻二人一个在青岛，一个在新疆，这似乎是很多基建人的忧伤，

刚开始会觉得好笑，后来又觉得很心酸！

50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？今天的文章有点长，希望你静下心来看完，没有什么华丽的语言只有对你最有用的东西。

1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3、锻炼哪里就能减哪里吗？

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4、只做瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

5、千万千万别吃减肥药！

市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！

世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。

6、为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）

举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。

一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。

现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。

7、你知道啥叫隐性肥胖吗？

事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。

很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。

另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。

8、什么是肌肉性肥胖？

还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。

9、女人可以有肌肉吗？

很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。

10、锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）

很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

11、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）

前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！

12、你知道自己的基础代谢率是多少吗？

人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。

13、你的肌肉真的很宝贵。

行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。

14、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有这么神奇的事）

大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。

前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。

若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。

15、拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！

此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

16、有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密。

很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：

减肥心率={（220-年龄）-静态心率}×（50%-60%）+静态心率

这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。

下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：下限：{（220-30）-70}×50%+70=130上限：{（220-30）-70}×60%+70=144

因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130–144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。

有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。

17、为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

18、对于减肥，给大家的一些建议：

1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。

3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”

4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。

6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

19、和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。

20、做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

21、究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。

大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。

所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。

好了今天是小编我写的最久的一次，如果对你有帮助请你关注以下CF健身，给你最好的健身干货。

四十岁的女人不想运动，怎么减肥？我是在48岁时减肥的，因为两年前做手术后，运动少了，再加上大补特补，体重从原来的130斤慢慢到了157斤，我身高170，那时看上去人高马大，自己都嫌弃自己。我有个特点就是要不不干，想好干了，就有股韧劲坚持下去，我选在了3月份开始减肥，蔬菜水果便宜点了。早上一袋奶一鸡蛋，吃了跟没吃一样的感觉，中午不到一两的主食，甚至不吃主食，一个没什么油花的素菜，晚上下班直接从单位快走回家，应该有七八公里的样子，晚饭是用鸡蛋炸酱拌各种绿叶菜，偶尔也吃点鸡肉蘸酱，晚上睡觉时必须有点饥饿感才行。平时在单位太饿时，泡杯咖啡就着几根咸菜，我觉得这是人间美味，到现在我喝咖啡还是就咸菜[呲牙]周末在家，中午会改善一下，一般都吃鱼或把鸡胸肉撕成小条拌点酱吃，千万别信红薯减肥。3周后体重减了大约10斤，在不往下减的情况下，别松劲，再坚持一下，过了瓶颈期，体重会下降更快。我用50天减了30斤。在减肥期，我每天走七八公里，周末会爬山。在很饿时会吃点主食，但晚上不会吃。减到你理想体重时，别马上增加太多食量，运动不能停，减肥和保持全凭毅力，后者更考验人的毅力。

文章到此结束，如果本次分享的17岁可以抽脂吗女性和17岁可以抽脂吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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